ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ವಿಷಯ
ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಕಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು? ಪೈಲೇಟ್ಸ್! ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಆ ನೋವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. (ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.)
ಗ್ರೋಕರ್ಸ್ ಲೊಟ್ಟಿ ಮರ್ಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚಲನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ (ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ!) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಈ 20-ನಿಮಿಷದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಥವಾ ಲೀನರ್ ಲೆಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ 11 ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮೂವ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಜನವರಿ ಸವಾಲಿಗೆ ಸೇರಿ!
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟುಗ್ರೋಕರ್
ನಮ್ಮ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸೋವಿಯತ್
ಫ್ಲೂ ಸೀಸನ್ ಯಾವಾಗ? ಇದೀಗ-ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ