ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿರುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ
• 2. ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು
• 3. ಕೋಮಲ ಸ್ತನಗಳು
• 4. ಆಯಾಸ
• 5. ಉಬ್ಬುವುದು
• 6. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• 7. ತಲೆನೋವು
• 8. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್
• 9.ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• 10. ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಐದು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಡುವೆ, ಅದು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

90 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ಮಂದ, ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳಿಂದ ವಿಪರೀತ ನೋವಿನವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಚಿ, ಸೆಳೆತದ ಭಾವನೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್) ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಈ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವು ಅದರ ಭಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
• ಅಡೆನೊಮೈಯೋಸಿಸ್
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮೊಡವೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮುಖ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಈ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಯಾದ ಸೆಬಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೊಡವೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕರಗುತ್ತವೆ.

3. ಕೋಮಲ ಸ್ತನಗಳು

Stru ತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ) ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ach ದಿಕೊಂಡ, len ದಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರ ಅಥವಾ ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆಯಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಾಗುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ತಯಾರಿಗೆ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಉಬ್ಬುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಭಾರವಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಿಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಿಎಂಎಸ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಉಬ್ಬಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಿಎಂಎಸ್ ಉಬ್ಬುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ತಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಬ್ಬುವುದು ಅವರ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅತಿಸಾರ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಅನಿಲ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ

7. ತಲೆನೋವು

ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ತುತ್ತಾಗುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು 1.7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

8. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್

ಪಿಎಂಎಸ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಆತಂಕ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿಯರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಏರಿಳಿತದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

9.ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವು ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

10. ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ

ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ Zzz ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕೋರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಟ್ಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಂಪಾದ ದೇಹದ ಟೆಂಪ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆ ಅರ್ಧ ಡಿಗ್ರಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದಲೂ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಎಂಎಸ್ನ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಲ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ನೀವು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಟ್ಟಾಗಬಹುದು.

ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗರಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಅದು PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಉಬ್ಬುವುದು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ವರದಿಯೊಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ PMS ನ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.