ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು?
• 1. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• 4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 5. ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ಅವಧಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಏಕೆ?
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
• ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
• ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಬೀಟ್ ಬೀಟ್

ಅವಲೋಕನ

ಉಬ್ಬುವುದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭಿಕ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ .ದಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮನೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬುವುದು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು?

ಒಂದು-ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

1. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತುಂಬುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು 8 oun ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು 32 ಅಥವಾ 24 oun ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ 64 .ನ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಎರಡೂ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್) ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಹಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡ ತಜ್ಞರು:

• ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಈ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವಧಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಉಬ್ಬುವುದು ಪಿಎಂಎಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸೆಳೆತ
• ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಮೊಡವೆ
• ಆಯಾಸ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಂಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಅವಧಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಏಕೆ?

ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ PMS ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ದಪ್ಪಗಾದಾಗಲೂ ಸಹ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ದಪ್ಪಗಾದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಪ್ಪಗಾದ ಒಳಪದರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬುವುದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೂಡಲೇ ದೂರ ಹೋಗುವ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಬೀಟ್ ಬೀಟ್