ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ರೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
• ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕೋಪ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
• 1. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• 3. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
• 4. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• 5. let ಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• 6. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 7. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಪ

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

Op ತುಬಂಧದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು stru ತುಚಕ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ವರ್ಷ ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ.

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್-ಇಂಧನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಲವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್‌ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ
• ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ can ೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕೋಪ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕೋಪವು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರಣವಿದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಮತೋಲನವು ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ಅವನತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ “ಸ್ವಯಂ ಮೌನ” ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅವಧಿ ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. "ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀಯಾ?" ಮತ್ತು "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆಯೇ?"

ನೀವು ಇದೀಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

4. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

5. let ಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಭೌತಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪೂರೈಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ let ಟ್‌ಲೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ation ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳಾದ ಲೊಯೆಸ್ಟ್ರಿನ್ ಅಥವಾ ಅಲೆಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್ (ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ) ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Ation ಷಧಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಎರಡೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಕ್ರೋಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.