ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನನಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇಡುತ್ತದೆ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪನಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ತಲುಪುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದರೂ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು 100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಹು-ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಧನಸಹಾಯ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟ್ರೀ ನಟ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಭಾಗಶಃ.

ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಂದು ಬೀಜವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭರ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, nuts ಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಲಘು ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪೂರ್ಣತೆಯ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟೈಲ್‌ಸ್ಪಿನ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ meal ಟದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೇವಲ “ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ” ಬದಲಿಗೆ “ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡುವಿಕೆ” ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪರವಾನಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುರುಕುಲಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಇದ್ದು, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೋನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಭರ್ತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪಿಬಿ & ಜೆ ಜೊತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು: ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಗುರಿ.

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೇವೆಯ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ನಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಅದು ಹಸಿರು ನಯವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲು ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಥಾಯ್ ಶೈಲಿಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು
• ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ DIY ಫ್ರೊ-ಯೋ ಬಾರ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ಗೆ ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸ್ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ತಾಮ್ರ, ಫೋಲೇಟ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇವೆ.
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ದೊಡ್ಡ, ಬಹು-ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.