ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್
• ಸೋಯಾ
• ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್
• ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ತೈ ಚಿ
• ಮೆಲಟೋನಿನ್
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು management ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್

ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇತರ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ drug ಷಧ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ.

ಸೋಯಾ

ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಸೋಯಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್

ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೀಟ ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್

ಹಾರ್ಸೆಟೈಲ್ ಸಂಭವನೀಯ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮೂಳೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಚಹಾ, ಟಿಂಚರ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿವಿಧ ಅಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ತೈ ಚಿ

ತೈ ಚಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೈ ಚಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ದಿನಚರಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಂಬಲು ಬರುತ್ತಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೆರಪಿ drugs ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಫೊನೇಟ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ.

ಈ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ations ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾದ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೂಡ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.