ಸಂಭೋಗೋದ್ರೇಕ ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು
ವಿಷಯ
- ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?
- ಆದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ?
- ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
- OM ಸೂಚನೆಗಳು
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?
ಸಂಭೋಗೋದ್ರೇಕದ ಧ್ಯಾನ (ಅಥವಾ “OM” ಅನ್ನು ಅದರ ಪ್ರೀತಿಯ, ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾವಧಾನತೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಡೆಯುವ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ: ಹೋಗಿ ಅನುಭವಿಸೋಣ.
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಚಂದ್ರನಾಡಿನ ಮೇಲಿನ ಎಡ ಚತುರ್ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೃ ir ವಾಗಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಪುರುಷ ಪಾಲುದಾರರು ಇದನ್ನು ಲುಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಅಥವಾ ಲೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗದ ಯಾವುದೇ ಹೊಡೆತವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನ ಕಂಪನಿಯಾದ ಒನ್‌ಟೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬರೆದ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಿಕೋಲ್ ಡೇಡೋನ್ ಮತ್ತು ರಾಬ್ ಕಾಂಡೆಲ್ ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ, ಅವರ ಮೂಲ ಟ್ಯಾಗ್‌ಲೈನ್ “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.”
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿ ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಒಎಂ ಅನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಒಂದು ವರ್ಗದ ಬೆಲೆ 9 149 ರಿಂದ $ 199 - ಒನ್‌ಟೇಸ್ಟ್ ಕೆಲವು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿತು, ಮಾಜಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒನ್‌ಟೇಸ್ಟ್ ಅವರನ್ನು ಸಾಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರು. ಇತರರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ‘ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ’ ಆರಾಧನೆ ಎಂದು ಕರೆದರು.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಒನ್‌ಟೇಸ್ಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಒಎಂ ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮನವಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಒಎಮ್ನ ಸಿಇಒ ಅಂಜುಲಿ ಐಯರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವವರು."
ಐಎಂ ಒಎಂ ಅನ್ನು ಗುರಿ-ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. “ಉದ್ದೇಶ ಅಲ್ಲ ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ತರಲು. ” ಅದು ಸರಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲವೇ?
ಆದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ?
"ಓಎಂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಐಯರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."
ಅದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
"ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಹಿಂದೂ ಧ್ಯಾನ ಗುರು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಶ್ರೀ ರಾಮಾನಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನವು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಪಾತ್ರ / ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ”
ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, ಹೌದು, ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ, ಕ್ಲೈಟೋರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಬೋಧಕ ಅವಾ ಜೋಹಾನ್ನಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
“ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ, ಅದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಯಾರೆಂದು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ರಾಮಾನಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಐಎಂ ಒಎಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: “ಇಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇವೆರಡೂ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ”
ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ - ದುಬಾರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರುವ ತೀವ್ರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಧ್ಯಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
OM ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಡಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ [OM ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು] ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ - ಇದು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದು ನನ್ನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ”
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
"ಧ್ಯಾನವು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ ಲಿಂಡಾ ಲಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಒಎಂ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಉಚಿತ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಚನಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾಣಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ: ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಎನ್ಎಸ್ಎಫ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ! ಪಠ್ಯ-ಮಾತ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
OM ಸೂಚನೆಗಳು
- “ಗೂಡು” ಹೊಂದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ಯೋಗ ಚಾಪೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ದೃ c ವಾದ ಕುಶನ್ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
- ಕೈ ಟವೆಲ್, ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಲುಬ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
- ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಒಟ್ಟು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಣ್ಣ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವರು ನೋಡುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕು.
- ಸ್ಟ್ರೋಕರ್ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಲುಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಮೌಖಿಕ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ಎಡಗೈ ಚತುರ್ಭುಜವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- ಟೈಮರ್ 13 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ, ಸ್ಟೋಕರ್ ಡೌನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಎರಡನೇ ಟೈಮರ್ ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೂ ಸ್ಟ್ರೋಕರ್ ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಜನನಾಂಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
- ಜನನಾಂಗಗಳಿಂದ ಕೈಗಳಿಗೆ ಲುಬ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸಲು ಸ್ಟೋಕರ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಬೇಕು, ನಂತರ ಗೂಡನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು.
“ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೋಗಿ. ಅದು ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಿ ”ಎಂದು ಐಯರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕೃತ OM ಅಭ್ಯಾಸವು ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ), ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಜೋಹಾನ್ನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ನೀವೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಗುಣವನ್ನು ತರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ-ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ಗೋ-ಗೋ-ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಟೋರಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಿಂದೆ ಹೋಗಲು ಹೊಸ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಗೇಬ್ರಿಯೆಲ್ ಕ್ಯಾಸೆಲ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಕ್ಷೇಮ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಲೆವೆಲ್ 1 ತರಬೇತುದಾರ. ಅವಳು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಹೋಲ್ 30 ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು, ಕುಡಿಯಲು, ಸ್ವಚ್ ushed ಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ. ಅವಳ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಸೋವಿಯತ್
ತಿಂದ ನಂತರ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆಯೇ? ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ