ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ
• 2. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 3. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
• 4. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 5. ಪಿಇಟಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂತೋಷದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ

ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಸಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಉದಾರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿರುವುದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

3. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೀರುವ ಚಲನೆ, ಮಹಿಳೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5. ಪಿಇಟಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.