ಲೇಖಕ: Eugene Taylor
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 14 ಆಗಸ್ಟ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಪರಿಚಯ
ವಿಡಿಯೋ: ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಪರಿಚಯ

ವಿಷಯ

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೇನು?

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.


ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾರ್ಮೋಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ .ಷಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಇದು ರೋಗದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಎಸಿಡಿ) ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಗಳು:

  • ಸೋಂಕುಗಳು
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಹೃದಯಾಘಾತ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಲೂಪಸ್
  • ವ್ಯಾಸ್ಕುಲೈಟಿಸ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ)
  • ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ (ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ)
  • ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಮೈಬಣ್ಣದ ಭಾವನೆಗಳು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆ ಭಾವನೆ
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (ಸಿಬಿಸಿ).

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆಗಳು, ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಿಬಿಸಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಂಕಿಸಿದರೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿತ್ತೆ ಎಂದು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ (ಎಪೋಜೆನ್) ಹೊಡೆತಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಹೆಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ medicine ಷಧ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ತಂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಈ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು

ಬ್ಯುಸಿ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು

ಬ್ಯುಸಿ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟಿವಿ ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು Parent .com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇ...
ಯೋಗ ಹಿಪ್ ಓಪನರ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ಯೋಗ ಹಿಪ್ ಓಪನರ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, In tagram ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ...