ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
ವಿಷಯ
ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಪದವಾಗಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಭಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ "ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಫೋಬಿಯಾ ಇಲ್ಲ"ಈ ಪದವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತೋರಿಸುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದನ್ನು 2008 ರಿಂದ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾವು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಯದಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ;
- ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸಲು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು;
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ಯಾಟರಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆತಾಗ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಸನಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ.
ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಿವೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು
ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು, ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ;
- ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ;
- ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇರಿಸಿ;
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.
ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲವಣ: ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
