ನೋ ಮೋರ್ ಎಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಸಸ್
ವಿಷಯ
ನನ್ನ ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡಗಳ ಸದಸ್ಯನಾಗಿ, ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ಅಂತರಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. 130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಬಲವಾದ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲೇಜು ಮುಗಿದ ಕೂಡಲೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬೋಧನಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 100 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.
ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿ ಕಿರುಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಗುಂಡಿಗೆ ಹಾಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಾನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸದೆ ಇದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ವರ್ಕೌಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಾನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪೌಂಡ್ಗಳು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ನಾನು ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಲಿತೆ.
ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿದರು, ನಾನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನನ್ನ ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅವರು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ: ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ಆಗಿತ್ತು.
ನಂತರ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 10k ಓಟಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಗಿಸುವುದು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳು
ಕಫ ಸಂಸ್ಕೃತಿ
