ನಾನು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋದ 5 ಕಾರಣಗಳು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ 7 ದಿನಗಳ plan ಟ ಯೋಜನೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಮೊಡವೆ
• 2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• 3. ತೂಕ ನಷ್ಟ
• 4. ಥೈರಾಯ್ಡ್
• 5. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಘೋಷಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಕ ಡೈರಿಯನ್ನು ಅಗೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಯುವ ಸಹಸ್ರವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿಯ ಪಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ತಿಳಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು, ಖಾಸಗಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಘೋಷಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ನನ್ನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇರಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ.

ನಾನು ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳಿದಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ often ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತುಂಬಾ ಕೆತ್ತಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆ ಸವಾಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಮಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನಾನು ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆನ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ!

ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕುದುದೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನನ್ನ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾನ ಜೀನ್ಸ್ ನನಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ {textend}.

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬಿದ ನನ್ನ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ 7 ದಿನಗಳ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ!

1. ಮೊಡವೆ

ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾದಾಗಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊಡವೆ ಒಂದು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿ. ತೈಲವು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಡೈರಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಡೈರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಯಿತು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ more ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ವಕ್ರವಾದ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಸುಳಿವು: ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಹೈ-ತಾಪಮಾನದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಡೈರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಸರಳ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಯಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಈಗ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ 4 ನೇ ದಿನ.

4. ಥೈರಾಯ್ಡ್

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಡೈರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತಾಜಾ-ಹಿಂಡಿದ ಸೆಲರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

5. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಡೈರಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋರುವ ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹಾಲನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ. ಡೈರಿಯಂತಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ - - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ di ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವಾಗ ನಾನು ಡೈರಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹೋದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು.

• ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಬಾಣಸಿಗರಾಗಿ, ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.
• ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ನೋ-ಡೈರಿ ವಿನಿಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ರಸ್ಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸೇರಿವೆ. ಡೈರಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾನೋಲಾದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತೆ {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ - - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವಂತೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳಿಂದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಅಡಿಗೆ ವಿನಿಮಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಸೋ ರುಚಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಲೊ ಟಾಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ, ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ.
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - {textend} ಯಾವಾಗಲೂ!
• ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ: ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ: ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತ್ಯಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಪೆಸ್ಟೊ, ಚೀಸೀ ಪ್ಯಾನಿನಿಸ್, ಕೆನೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಲಸಾಂಜ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಿಜ್ಜಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ "ನಾನು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿನಿಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಡೈರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡೈರಿಯನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ಜೂಲಿಯಾ ಚೆಬೋಟಾರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಕಿ, ಬಾಣಸಿಗ, ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ತಜ್ಞ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ರೋಮಾಂಚಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೂಲಿಯಾ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಜಾಲತಾಣ,Instagram, ಮತ್ತು ಫೇಸ್ಬುಕ್.