ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
• ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
• ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ
• ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಎಂದರೇನು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ತಂಬಾಕು ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನವು ಭೌತಿಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಳಕೆದಾರರು ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಕೂಡ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. Food ಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಅವರು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಪೈಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು. ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 435,000 ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಆಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಮಾರು 4,000 ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಎಂಫಿಸೆಮಾ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
• ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್
• ಬಂಜೆತನ
• ದುರ್ಬಲತೆ
• ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು
• ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ
• ಒಸಡು ರೋಗ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ನೋಟ
• ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಉಬ್ಬಸ
• ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು
• ಕಿವಿ ಸೋಂಕು
• ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರಳವಾದ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್, ಲೋಜೆಂಜಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳಂತಹ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 80% ಧೂಮಪಾನಿಗಳು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯುವ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆ ನಿಂತಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೂ ಸಹ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ವ್ಯಸನದ ಭೌತಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೇಪೆಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ಲೋಜನ್ಗಳು, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಲಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಟದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.

ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ಸಂಮೋಹನ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
• ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವ್ಯಸನಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರು ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸೇರಿವೆ.

ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ವಾರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಲೂ, ಹಠಾತ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್), ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.