ನಿಮಗೆ ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ನರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಕೆಫೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ನನಗೆ ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• .ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದರೇನು (ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಂದು ಇದೆಯೇ)?

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಅಧಿಕೃತ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿರಳವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ “ಚಿಟ್ಟೆಗಳು”
• ಬಿಗಿತ, ಮಂಥನ, ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು
• ನರ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ
• ನಡುಗುವಿಕೆ, ನಡುಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಯು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯ
• ಅಜೀರ್ಣ, ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಪೂರ್ಣತೆ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಳ್ಳದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ, ಬೀಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿದ ಭಾವನೆ
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ - ವಿಪರೀತ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇರಿನ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಶುಂಠಿ ಆಲೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ.

ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್, ಪುದೀನಾ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್: ಅವು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು, ವಾಯು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಲೈವ್ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ನಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಜವಾದ ಪುದೀನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುದೀನನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಕೆಫೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಾಫಿಯ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಾಫಿ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನರ ಕರುಳು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಕಾಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ವೆಟಿವರ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿಯಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅದು ಒಟ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನರಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನರವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾದಾಗ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ಅಪರೂಪದ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಥವಾ ವಾಗಸ್ ನರ ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೀವು ಕೇವಲ ನರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಈವೆಂಟ್, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನ, ಅಥವಾ ನರಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನರ ಹೊಟ್ಟೆ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಅರ್ಥವೂ ಇರಬಹುದು ಎರಡೂ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಜೀರ್ಣ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಇದರ ಬಲವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 2011 ರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಇಲಿಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ವಾಗಸ್ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ.

.ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ದೊಡ್ಡದಾದ ಬದಲು ಸಣ್ಣ eating ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ, ಹಗುರವಾದ eat ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಭಾರಿ als ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆ, ಕಹಿ ಸೊಪ್ಪಾದ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಭೌತಿಕ let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.