ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು)
ವಿಷಯ
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- 1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- 2. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳು
- 3. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- 4. ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ
- ಡ್ರಾಪ್ಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ
- ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣ
- ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹೊರಬನ್ನಿ
- ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ
- ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ದೀಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಕೀಲರಾಗಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ographer ಾಯಾಗ್ರಾಹಕನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನುಗ್ಗು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳ ಬ zz ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯ ಬದಲು ಸೂರ್ಯನ ಉಷ್ಣತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು, ದಿ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ರಿವ್ಯೂ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 1,600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು" ಅನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್-ಸೈಟ್ ಶಿಶುಪಾಲನೆಯಂತಹ ಇತರ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಳಪನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾ-ಅರ್ಹವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಟ್ಟ ಪ್ಲಸ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಒಳಾಂಗಣ ಸೂರ್ಯ-ಅನ್ವೇಷಕರಾಗಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅರ್ಥ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅದು ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
2. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಕುರುಕುಲಾದ ಎಲೆಗಳ ಮುಜುಗರದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ, season ತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಂಭೀರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಪತನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಭವವು ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ (ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ) “ವಿಂಟರ್ ಬ್ಲೂಸ್.”
3. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
4. ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಎಫ್‌ಎಲ್‌ಗಳು (ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಫ್ಲೋರೆಸೆಂಟ್ ಲೈಟ್ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲ ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
(ಪಿ.ಎಸ್. ಬ್ರೋಕನ್ ಸಿಎಫ್ಎಲ್ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಸೂಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಹಸಮಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!)
ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಕನ್ನಡಿಗಳು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ
ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳಕು ಪುಟಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ… ಅಥವಾ ಎರಡು… ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕನ್ನಡಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಆಕಾಶ - ಅಥವಾ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಲಿಂಗ್ - ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹೀಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಲವು ಒಳಾಂಗಣ ವಿನ್ಯಾಸ ಸಾಧಕರು ಹಿತ್ತಾಳೆಯ ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳಿ ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಲೋಹೀಯ ಶೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕನ್ನಡಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಡ್ರಾಪ್ಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ
ಪರದೆಗಳು ನೋಡಲು ಸುಂದರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸೊಬಗು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಭಾರವಾದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸುಲಭ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಆಗಿ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ದಿನವಿಡೀ ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣ
ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಣ್ಣಗಳು ರಸ್ತೆ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಯ ಬಣ್ಣಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಕಣ್ಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ತರಬಹುದು.
ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕದಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ನೀಲಿಬಣ್ಣದಂತಹ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಎಗ್‌ಶೆಲ್ ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಣ್ಣದ ಫಿನಿಶ್ ಅವುಗಳ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಂಯುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವು ನೆಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಕಂಬಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದವು ವಿಂಡೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯೂಬಿಕಲ್ ಜಾಗದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಫೀಸ್ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸ್ಕೈಲೈಟ್ ಕೊರೆಯದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹೊರಬನ್ನಿ
ನಿಮ್ಮ lunch ಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಡಬಲ್ ವಾಮ್ಮಿಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವು ಸೂಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪೂರಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ದೀಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಕಾಲೋಚಿತ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಯೊಂದಿಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಇದು ಎಸ್‌ಎಡಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀಪಗಳು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್-ಮಾರ್ಟ್ ಸಹ ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಕೀಲರಾಗಿ
ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ತರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕಿಟಕಿಯ ಹತ್ತಿರ ಚಲಿಸುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.
ನೀವು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ಸಾರಾ ಗ್ಯಾರೋನ್, ಎನ್ಡಿಟಿಆರ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್. ಅವರು ಪತಿ ಮತ್ತು ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅರಿಜೋನಾದ ಮೆಸಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಹಂಚಿಕೆ-ಭೂಮಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲವ್ ಲೆಟರ್.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
