ನಟ ನೊಮಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಆಕೆಯ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ
• ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
• ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಗುರಿ ಇರುತ್ತದೆ
• ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನವೋಮಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್, 43, ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಲಿತರು. "ಸುಮಾರು 11 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯು ತೀವ್ರವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಪರೇಷನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಲೋಹದ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕಾಯಿತು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ."

ಆ ಅನುಭವವು ನವೋಮಿಗೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಲಿಸಿತು. "ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಇಂದು, ನವೋಮಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನವೋಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆರೋಗ್ಯವು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?)

ಅವರು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನವೋಮಿ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25 ರಂದು ತೆರೆಯುವುದು) ಪೊಲೀಸ್ ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಜೀವಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವ ರೂಕಿ ಪೋಲಿಸ್ ಆಗಿ."ಅಲಿಸಿಯಾ, ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವು ಕಿಕ್-ಕತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನವೋಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಅವಳು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಪರೂಪದ ವಿಷಯ." ನವೋಮಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಜೇಮ್ಸ್ ಬಾಂಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈವ್ ಮನಿಪೆನ್ನಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 2017 ರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರ ವಿಜೇತರಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ನಾಮನಿರ್ದೇಶನಗೊಂಡರು. ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು.

ಅವಳ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಶೂಟಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನವೋಮಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ

"ನನ್ನ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಪರೇಷನ್ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವಂತಹದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಬೋಧಕರು ನನ್ನ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ವಿವರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. " (ಆಕೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮೆಗಾಫಾರ್ಮರ್-ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

"ನಾನು ಸಹ ಈಜುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಲ್ಲ)

ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

"ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭಕ್ಷಕ. ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.ಅಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಐದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮಿಷಗಳು.

"ಆದರೆ 80-20 ನಿಯಮವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಐದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ! ನೀವು ಆಗಾಗ ಕೆಲವು ಉಪಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನನಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗೀಳು. ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬ್ರೆಡ್ ನನ್ನ ಸ್ವರ್ಗದ ಕಲ್ಪನೆ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: 80/20 ನಿಯಮವು ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನದ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ ಏಕೆ)

ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಗುರಿ ಇರುತ್ತದೆ

"ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೊ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ." ನಾನು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನನ್ನ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ

"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಒಬ್ಬನೆಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬಹುಶಃ ಊಹೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಾಗರೀಕನಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ UK ಯ ಯುವ ರಂಗಭೂಮಿ ಗುಂಪಿನ ರಾಯಭಾರಿ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನ ವಕೀಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು HIV ಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಾರಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ.

"ನಾನು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸವಲತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ