ಈ ನೇಕೆಡ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ರಿಚುವಲ್ ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ದೇಹ ಪ್ರೀತಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕೂಲ್-ಏಡ್ ಅನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಚಿಲ್ ಗರ್ಲ್ ಆಗಿದ್ದೆ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಳವಿಲ್ಲದ ಮಿಮೋಸಾಗಳಂತೆ ಗುನುಗಿದೆ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ (ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಈಗಿನ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದವು, ಆದರೆ ಪ್ರೌtyಾವಸ್ಥೆಯು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ -ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಕಂಕುಳ ಕೂದಲು! ಸ್ತನಗಳು! ಸೊಂಟ! ಈ ಎರಡನೇ "ಯೌವನಾವಸ್ಥೆ" ಕೂಡ ಮಾಡಿತು - ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು! ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕೊಳ್ಳೆ! ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕ ಬಲೆಗಳು! ಗೋಚರಿಸುವ ಎಬಿಎಸ್! (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ)

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಒಲವು ತೋರಿದ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಆ ದಿನ ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವು ನನಗೆ ವಿದೇಶಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು. ಅಲ್ಲಕೆಟ್ಟದು, ಕೇವಲ ಅಪರಿಚಿತ. ನನ್ನ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಆ ದಿನ ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವು ನನಗೆ ವಿದೇಶಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಯಂತ್ರದಂತೆ ನೋಡುವಾಗ, ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ದೇಹ.

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪರಿಚಯದ ಕೊರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿತುವಿಚಿತ್ರ(ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.) ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಸದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲನೋಡು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನನ್ನ ದೇಹ ನನ್ನದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು "ಮರು-ಕಲಿಯಲು" ನಾನು ಒಂದು ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳೂ ಸಹ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ನಮೂದನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ: ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮೆಲೊಡಿ ಬೀಟಿಯವರು ಏಕೆಂದರೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ, ಸಿಬಿಡಿ ಬಳಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ದಿನಚರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು.

ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಲೆಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ~ ಮೂರ್ತರೂಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಒಂದು ದಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಾನು ನಗ್ನನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅರಿಯಾನಾ ಗ್ರಾಂಡೆ ಅವರ "ಬ್ಯಾಡ್ ಐಡಿಯಾ" ಗೆ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ತಟ್ಟಿತು: ಇದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಶ್ರೇಷ್ಠ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ, ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಸವಾಲು ಆರಂಭವಾಯಿತು ... ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ.

ಈ ಯೋಜನೆಯು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮರುಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದೇ? ತಿರುಗಿದರೆ, ಹೌದು. ನಾನು ಕಲಿತ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ICYDK, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ,ವಿರಳವಾಗಿ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಅಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲಸರಿಸಲು ವರ್ಷಗಳಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿ ಇದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಖಾಲಿ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ. (ಉತ್ತೇಜಕ.)

ನಾನು ಇದನ್ನು CalExotics ನ ನಿವಾಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ತಜ್ಞ ಜಿಲ್ ಮೆಕ್‌ಡೆವಿಟ್, Ph.D. ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತಿರುಗಿ ನಿಜವಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದಳು. [ಕ್ಯೂ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ.] "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಮಯ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ." ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೆವಿಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದಾಗ? ಅವಳು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ನನ್ನ ಎದೆಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದಾಗ, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಬಾಗಿದವು, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಉದುರಿದವು, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೋನವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಚಲನೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ.

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದಿಂದ ನಾನು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

"ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿರುವ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆತ್ತಲೆತನದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಡೆವಿಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಪುನಃ ಪರಿಚಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸ್ನಾನದ ಹೊರಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರಲು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ಸ್ಯಾನ್ಸ್ ಪೈಜಾಮಾ ಕೂಡ ಮಲಗಿದ್ದೆ. ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ?! ನಾನು ಈಗ ಕಾಡು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ - ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ Instagram ಫೀಡ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನುಮೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಸ್ಟೆಫಾನಿ ಗೋರ್ಲಿಚ್, L.M.S.W. ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಲೀಮು. "ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು 'ನಾನು ಆದ್ಯತೆ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ."

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿವೆ, ನನಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸುಧಾರಿತ ದೇಹದ ಅರಿವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ).

ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ದೇಹ ಪ್ರೀತಿ.

ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸದೆ - ಹೌದು, ನಾನು ಈ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ -ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಟೇಕ್‌ಅವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ -ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ