"ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ." ಮಿಸ್ಸಿ 35 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು: ಮಿಸ್ಸಿ ಚಾಲೆಂಜ್

ಮಿಸ್ಸಿ ಅವರ ತಾಯಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. "ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಂದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು" ಎಂದು ಮಿಸ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ 150 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಳು. "ನಾನು ಭಯಾನಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ."

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ಹೊಸಬರನ್ನು ತಡೆಯುವುದು 15

ಆಕೆಯ ಹಿರಿಯ ವರ್ಷ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಿಸ್ಸಿಯ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಹೊಸಬರ 15 ರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. "ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಇನ್ನೂ 15 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ."

ಡಯಟ್ ಸಲಹೆ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್-ಡೌನ್ ಮೈ ಓನ್ ಸ್ಪೀಡ್

ಮಿಸ್ಸಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತೋಫು ಜೊತೆಗೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಆಕೆಯ ಸಹೋದರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಲು ಮನವೊಲಿಸಿದರು. "ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಮಿಸ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವಳು 10 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದಳು. ಮಿಸ್ಸಿ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ವಸಂತಕಾಲದ ವೇಳೆಗೆ ಅವಳು ಇನ್ನೊಂದು 25 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಹಗುರವಾದಳು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ಸರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

"ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಭಾರವಾಗಿದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು" ಎಂದು ಮಿಸ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿಲ್ಲ."

ಮಿಸ್ಸಿ ಸ್ಟಿಕ್-ವಿಥ್-ಇಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

1. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ "ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, missyma Maintains.com

2. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ "ನಾನು ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು! "

3. ಬಡ್ಡಿ ಅಪ್ "ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋದರೆ ನಾನು ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ."

ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು

•ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

•ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

•ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ