ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರದ ನನ್ನ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ 7 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಎಲ್ಲವೂ
• 1. ನಾನು ಅನ್ನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ
• 2. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• 3. ನನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ
• 4. ದೇಹ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ
• 5. ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳು ಎಎಫ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿವೆ
• 6. ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ
• 7. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಶಕಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಂತರ, ಅದು ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ.

ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಿರಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ನನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು, ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಹೋಲ್ 30 ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಸುಮಾರು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಮೂಲತಃ ತಡೆರಹಿತ ನಿರ್ಬಂಧದ ನಂತರ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ. "ಆಫ್-ಲಿಮಿಟ್ಸ್" ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರ ​​ವಕೀಲನಾಗಿದ್ದೆ, ಅದು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಬದಲು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಾಪಕರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ.
• ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಹೇಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
• ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು, ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಸಮಯ - ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ.
• ಸರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
• ಮೂಲ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಎಲ್ಲವೂ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವಾಗಲಿದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು 10 ದಿನಗಳ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನಾನು ಅನ್ನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ಹಿಂದಿನ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯೆಟರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ!

ಈ ಸವಾಲಿನ ಮೊದಲ ದಿನದ lunch ಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಸೌತೆಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ತುಂಬಿದ ಅಕ್ಕಿ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದಿನ ಎರಡು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಸಂಪೂರ್ಣ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಶ್ಚಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇದು ಹಿಂದೆ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

2. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಹಂಬಲ. ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಇದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ plan ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನಾನು ನಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ meal ಟ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಎರಡನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು - ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ನಂತರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವರ್ಷಗಳು ನನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೃಪ್ತನಾದಾಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಡೀ 10 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಡವಾಗಿ ತನಕ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಶೋಚನೀಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೃಪೆ ತೋರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

4. ದೇಹ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಕಠಿಣ ಪಾಠ ಇದಾಗಿರಬಹುದು. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ ಮುಳುಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ತೆಳ್ಳಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಐದನೇ ದಿನ, ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಳಿದ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸಮಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆರನೇ ದಿನ, ನಾನು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗೌರವಿಸುವ ವಿಷಯವು ಅವರ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಶಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ.

5. ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳು ಎಎಫ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿವೆ

ಈ 10 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದೆ, ಆಚರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ "ವಿಶೇಷ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೋಯಿತು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಪಡೆದರೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ-ಭೀತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಬುದ್ದಿಹೀನ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುವುದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮನೆ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿನೋದದಿಂದ ತುಂಬಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಾನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ, ಪೂರೈಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಈ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

7. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ

ಒಂಬತ್ತು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾನು ತೆರೆದಿರುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿದ್ದು, ಮೊದಲು ನನಗೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಚಕ್ರದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ನನಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೇರಿ ತನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಡ್‌ವೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬರಹಗಾರ. ಅವರು ಪಾಲನೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಟ್ವಿಟರ್.