ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ವಿಷಯ
- ಸಾರಾಂಶ
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಯಾರು ಅಪಾಯವಿದೆ?
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಸಾರಾಂಶ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ. ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ
- ತೊಡೆಗಳು
- ಅಡಿ
- ಕೈಗಳು
- ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ
- ಹೊಟ್ಟೆ
- ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರದೇಶ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು:
- ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
- ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳು
- ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಪಡೆಯುವುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಯಾರು ಅಪಾಯವಿದೆ?
ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:
- ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
- ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸೆಳೆತ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
- ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು
- With ತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು
- ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಚಿಸುವ medicines ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Provider ಷಧಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು
