5 ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು!

ವಿಷಯ

• 1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• 2. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• 3. ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಂಡಿದೆ
• 4. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• 5. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತತ್ಕ್ಷಣದಲ್ಲ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬರಲು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಜೀರ್ಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಎದೆಯುರಿ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

3. ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಂಡಿದೆ

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಂಶವು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗುವ ಮೂಲಕ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಲಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

5. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುಮೇಹ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ meal ಟಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ;
• Meal ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿ ಬಾಯಿಯ ನಡುವೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ತುಂಬಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು;
• ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಪಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ; ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ತಲುಪಲು ಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳ.