ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯು ನೋವು (ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ) ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದರ್ಶನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿವರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ತಂತುಕೋಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಜ್ವರ, ಪೋಲಿಯೊ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಲೂಪಸ್, ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಕೇನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
• ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು:

• ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನ ನಂತರ ನೀವು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೋದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಪರಿಹರಿಸುವವರೆಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ
• ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್
• ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್
• ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
• ಯೋಗ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್

ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವೂ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು:

• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ದದ್ದು ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಟಿಕ್ ಕಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ .ತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
• ation ಷಧಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು
• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು. ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
• ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಠೀವಿ
• ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಹೋಂಕೇರ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.