ಲೇಖಕ: Judy Howell
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 27 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 16 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು - ಆರೋಗ್ಯ
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು - ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ನೋವಿನ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಿನ್ನುವುದು, ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸ, ಕಠಿಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಬಾಯಿ ಗಾಯ
  • ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳು
  • ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ -12, ಸತು, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ
  • ಬಾಯಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
  • ಹಲ್ಲಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು
  • ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
  • ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕು

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು:


  • ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ (ದೇಹವು ಅಂಟು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ)
  • ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಬೆಹ್ಸೆಟ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ)
  • ಅಸಮರ್ಪಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
  • ಎಚ್ಐವಿ / ಏಡ್ಸ್

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಸಣ್ಣ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಹರ್ಪಿಟಿಫಾರ್ಮ್.

ಮೈನರ್

ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಥವಾ ದುಂಡಗಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುರುತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೇಜರ್

ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣವುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಾಯಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಹುಣ್ಣುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹರ್ಪಿಟಿಫಾರ್ಮ್

ಹರ್ಪಿಟಿಫಾರ್ಮ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಪಿನ್ಪಾಯಿಂಟ್ ಗಾತ್ರ, 10 ರಿಂದ 100 ಕ್ಲಸ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತು ಇಲ್ಲದೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.


ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

  • ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
  • ಹಳೆಯದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೊಸ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
  • ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಹುಣ್ಣುಗಳು
  • ನೋವುರಹಿತ ಹುಣ್ಣುಗಳು
  • ತುಟಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
  • ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ನೋವು
  • ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜ್ವರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ಉಪ್ಪುನೀರು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
  • ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು
  • ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು
  • ಒರಾಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಅನ್ಬೆಸೊಲ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಬೆಂಜೊಕೇನ್ (ಸಾಮಯಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ
  • ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
  • ಸಾಮಯಿಕ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
  • ಒದ್ದೆಯಾದ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ
  • ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12, ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಮಿರ್, ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಯಾವುದೂ ಸೇರಿವೆ.


ಬದಲಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ (ನಾನ್ಅಸಿಡಿಕ್) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ದಂತ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಬಾಯಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮೇಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗಾ-ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕೆಳಭಾಗದ ಪರ್ಸ್ ಪ್ರ...
ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಬಹುದು

ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಲೋಮಗಳು, ಕಲಾತ್ಮಕ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್-ಪ್ರೇರಿತ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿ ತಿರುಚುವುದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಕಂ...