ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು 5 ​​ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ವಿಷಯ

• 1. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ, ನಂತರ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಬಿಡಿ

ನೀವು ಮುಂಚಿನ ಹಕ್ಕಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ, ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಈ ಐದು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೂ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಬೆಳಗಿನ ಅಲಾರಂ ಶಬ್ದವಾದಾಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು - ಪೂರ್ವಯೋಜಿತ, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ meal ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮರುದಿನ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ತ್ವರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಮಿನಿ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಎಗ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್: 1/2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 1/2 ರಿಂದ 3/4 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ! ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ .ಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವವರಿಗಿಂತ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೆಸ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡ್ರಾಯರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಲೀಮು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಭಾವನೆ? ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ಚೀಲಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಡ್ರಾಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಗೇರ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದಿನಗಳು ಬಹಳ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ! ಇಂದಿನ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಒಂದನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು: ಹೇರ್ ಬ್ರಷ್, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳು, ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ, ನಂತರ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಶೌಚಾಲಯ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಳೆಯ, ಮರೆತುಹೋದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಳಗಿನದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಶಾಶ್ವತ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೆನ್ ಸೂಜಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಬರಾಜುಗಾಗಿ ಒಂದು ಬಿನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಬಿನ್ ಬಳಸಿ. Pack ಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಥವಾ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜು ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸರ್, ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಕಿಚನ್ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾತ್ರೆ ಸಂಘಟಕರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಎರಡನೇ ಮೀಟರ್ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ನೀವು ಎರಡು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು!

4. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊರಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ - ಇದು ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು: ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವ-ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞ ಸುಸಾನ್ ವೀನರ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿಇ, ಸಿಡಿಎನ್ ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ: ಶವರ್, ಬ್ರಷ್ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸದೆ ಇರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಫಿಡೋನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಅಥವಾ ಆ ರಾತ್ರಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.