ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 3 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳು
ವಿಷಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಇವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
1. ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಎಗ್ನಾಗ್
ಬ್ಲೆಂಡರ್ 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಘನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ಎಗ್ನಾಗ್ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
221 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 14.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
2. ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್
57 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, 1 ಕಪ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸೆಳೆತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
531 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 370 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
3. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 244 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು, 140 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು 152 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, 1 ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಚೀಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
244 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 543 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕಗಳು
ತಾಜಾ ಲೇಖನಗಳು
ಹರ್ಪಂಗಿನಾ