ನಿಮಗೆ ಗೌಟ್ ಇದ್ದರೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
• ಗೌಟ್ಗಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
• ಕಡಿಮೆ- ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
• ಕಡಿಮೆ- ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಜನಪ್ರಿಯ ಚೀಸ್‌ಗಳ ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ (ನ್ಯೂಫ್ಚಾಟೆಲ್)
• ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
• ಪಾರ್ಮ
• ಚೆಡ್ಡಾರ್
• ಫೆಟಾ
• ಅಮೇರಿಕನ್

ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರಿನ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ಯೂರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗೌಟ್ ಎಂಬ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಗೌಟ್ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 6 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ).

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 6.8 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಹರಳುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೌಟ್ಗಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಗೌಟ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೋಫು ಸೇರಿವೆ.
• ಕಾಫಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ, ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
• ಸಿಟ್ರಸ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.

Meal ಟ-ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಒಂದು ವಾರ ಗೌಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಮೆನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು. ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯವು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂಗ ಮಾಂಸ. ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸ್ವೀಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ, ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್, ನಳ್ಳಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸೇರಿವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.