ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು, ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು?
• 1. ಕಾಫಿ
• 2. ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್
• 3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
• 4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• 5-11. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ
• ಬಟರ್ಬರ್
• ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಆಹಾರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ತಲೆನೋವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ () ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಜನರು ura ರಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

2001 ರಲ್ಲಿ, ಅಂದಾಜು 28 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧನೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (,).

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು (,,).

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 27-30% ರಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ (,) ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪಾತ್ರವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿಯಾದ 11 ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
  ಕೆಲವು ಜನರು ().
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಟೈಲೆನಾಲ್ (ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್), ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ
  ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (,).
• ಕೆಫೀನ್
  ವಾಪಸಾತಿ ತಲೆನೋವು: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ
  ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ (,) ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಮೈಗ್ರೇನ್ () ಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅಂದಾಜು 47% ಕಾಫಿ ಗ್ರಾಹಕರು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ 20–51 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು 2–9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ () ಇರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ವಾಪಸಾತಿ (,) ಮೇಲೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಾಕು.

ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ () ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಲವು () ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಫೀನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ
ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು
ಸೇವನೆ.

2. ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 9–18% ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ (,) ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುವಂತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೈರಮೈನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಟೈರಮೈನ್ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಟೈರಮೈನ್ ವೈನ್, ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ().

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತಲೆನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕ ಅಮೈನ್‌ಗಳ ಪಾತ್ರವು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ (,).

ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪರಾಧಿ, ಇದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು
ಟೈರಮೈನ್, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತ.

3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ () ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವನೆಯ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 29–36% ರಷ್ಟು ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (,).

ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಂಶವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೆಲವು ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (,) ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ (,) ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಫ್ಲಶಿಂಗ್, ಉಬ್ಬಸ, ಸೀನುವಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ () ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (,) ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವವಾದ ಡೈಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ (ಡಿಎಒ) ನ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ DAO ನ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 87% ರಷ್ಟು DAO ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ () ಇಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 44% ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ () ಕುಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ರೆಡ್ ವೈನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರಬಹುದು
ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 5% ಜನರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು “ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ತಲೆನೋವು” (,) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಗುಂಪಾದ ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ().

ಈ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಮ್ ಬೊಟುಲಿನಮ್. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೊಲೊಗ್ನಾದಂತಹ lunch ಟದ ಮಾಂಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹಾರ್ಡ್-ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.

5-11. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ಜನರು ಇತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಪುರಾವೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಘನವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

5. ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್‌ಜಿ): ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಕವನ್ನು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ (,).

6. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ (,,).

7. ಸುಕ್ರಲೋಸ್: ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (, 43).

8. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 11% ಜನರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕ () ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

9. ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ 2–22% ಜನರಿಂದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮದ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ (,).

10. ಗ್ಲುಟನ್: ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಟು-ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ().

11. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು: ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು sk ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಕೆಲವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 39-66% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ (,,) ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮತವನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ (,).

ಸಾರಾಂಶ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನೋವು ನಿವಾರಕ or ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಏನಾದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವರವಾದ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಟರ್ಬರ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವರು ಬಟರ್ಬರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 50-75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಟರ್‌ಬರ್ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ (,,,) ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಡೋಸ್-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗಿಂತ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ().

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬಟರ್‌ಬರ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಟರ್ಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆವರ್ತನ.

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 (ಕೋಕ್ 10) ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ CoQ10 ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು () ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸಿದೆ.

CoQ10 ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 61% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ.

ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಫೋಲೇಟ್: ಹಲವಾರು
  ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿವೆ
  ಮೈಗ್ರೇನ್ (,).
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಅಸಮರ್ಪಕ
  ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ (,,,) ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ
  ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ
  ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವು 59% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ().

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಫೋಲೇಟ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪಡೆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಮತ್ತು ಬಟರ್‌ಬರ್‌ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.