ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಪರಿಚಿತರನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು -ಅರಿವು.

"[ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ] ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಗುಡ್ನೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ , ಪಶ್ಚಿಮ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಭಾಗದ ಸಂಶೋಧಕರು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗದೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರ್ವತದ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೀದಿ ಆಹಾರದ ಸುವಾಸನೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುವ ರೋಮಾಂಚನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಪುನರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲದೆ - ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಜನರು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಈಗ ಪ್ರಯಾಣದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿನೋದ, ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿಮಾನ ಟಿಕೆಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಹಿತವೆನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಖಿತ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 2010 ರ ಡಚ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರ ಪ್ರಯಾಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಏಕೆ? ಇದು ಪ್ರತಿಫಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. "ರಿವಾರ್ಡ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧಕ ಮೇಗನ್ ಸ್ಪೀರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಬಹುದು." ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಮಧ್ಯದ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್ ("ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, "ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಂತಹ ಪ್ರತಿಫಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಪೀರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹು-ದಿನದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಿಸದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಯೋಜನೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಕೆಟ್-ಪಟ್ಟಿ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಪರವಾನಗಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಮುಂಚಿತ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಕಥನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ (ಬಡಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಬರೆದ ಈ ಸಾಹಸ ಪ್ರಯಾಣ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತೆ), ಮೂಡ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮೂಲಕ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೆರವೇರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಬಕೆಟ್-ಪಟ್ಟಿ ಸಾಹಸ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

#Travelsomeday ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ Instagram ನಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಫೋಟೋಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂತೋಷದಂತೆಯೇ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಕೃತಿ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ. "ಧನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹುಮಾನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಪೀರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ಚುವಲ್ ಥ್ರೋಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಬಹುದಾದ ಒಂದೆರಡು ಮೆಚ್ಚಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಂನ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಲೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

"ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಲಿಖಿತ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಪೀರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಸ್ಪೀರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ."ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ."

ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.

ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯಾಣದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಕೆಲವು ನೈಜ-ಸಮಯದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. 2021 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಟಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕೆ ಅಧಿಕೃತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಲಸಾಂಜ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಈ ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಗಳು ಇದೀಗ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಿವೆ.)

ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಗಡಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಯುಕಾಟಾದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಚೆರ್ರಿ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಸ್ಟ್ರೋಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಕಲಿಯಬಾರದು? ಡ್ಯುಯೊಲಿಂಗೊ ಅಥವಾ ಮೆಮ್ರೈಸ್ ನಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಭಾಷಾ-ಕಲಿಕಾ ಆಪ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿ, ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸೆರಾ ಅಥವಾ ಎಡ್‌ಎಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ತರಗತಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಆಡಿಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (!).

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗುಡ್‌ನೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಲಿಮಿನಲಿಟಿಯ ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅರ್ಥ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ," ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಲಿಮಿನಾಲಿಟಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.)

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ದೂರವಿರುವ ಈ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಾಗರಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಅಡ್ವೆಂಚರ್‌ಗೆ (ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ) ಜನರ ನಡುವಿನ ಮಿತಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಗುಡ್‌ನೌ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು: ಮೈಕ್ರೊವಾಕೇಶನ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು 4 ಕಾರಣಗಳು)

ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ಅದೇ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಯು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಾಹಸವನ್ನು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಿ" ಎಂದು ಗುಡ್ನೌ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಮೈಕ್ರೊ ಅಡ್ವೆಂಚರ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಪವಿತ್ರತೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಿಮಿನಾಲಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೂರ," ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಆಟವಾಡಿ. ಆಹಾರದಂತಹ ವಿಶೇಷ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚೆಲ್ಲಾಟ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸಿಯಂನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ." (ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಹಸ ಶೈಲಿಯ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.)

ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾಹಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಟುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮೈಕ್ರೊಡ್ವೆಂಚರ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ದೋಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟುವುದು ಅಥವಾ ನಗರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉದ್ಯಾನವನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಂಪನಿಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ ಅಡ್ವೆಂಚರ್ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಮ್ ಬಿಯಾಂಡ್‌ನ ಹೆವೆನ್ ಅನುಭವ, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ರಾತ್ರಿ ಗ್ಲಾಂಪಿಂಗ್ ಸಾಹಸ, ಅಥವಾ ಗೆಟ್ಅವೇ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳ ಬಳಿ ಮಿನಿ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. (ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಹಸ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.)

ಪರಿಚಿತರನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿ ಆಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿದಾಗ ಹೊಸ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ರಶ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾಹಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಸಿಯಾಟಲ್ ಮೂಲದ ಕ್ಷೇಮ ಪರಿಣತ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಬ್ರೆಂಡಾ ಉಮಾನ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾಹಸದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು." ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ? ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. (ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮನೆಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.)

"ಈ ಅರಿವು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಉಮಾನಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಜಾಗೃತ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಗರದ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸದ ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವಂತಹ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಏಕೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು)

"ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಉಮನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ