8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರಸಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ
• 2. ಬಿಳಿಬದನೆ ಜೊತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 3. ಪೇರಲ ರಸ
• 4. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ
• 5. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ
• 6. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
• 7. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ
• 8. ಅನಾನಸ್ ರಸ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರೆಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ರಸವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, 1 ರಸವನ್ನು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಸಗಳು:

1. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸದಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಇದೆ, ಇದು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

2. ಬಿಳಿಬದನೆ ಜೊತೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಬಿಳಿಬದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರಸದಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಬ್ಲೆಂಡರ್ 1 ಬಿಳಿಬದನೆ (200 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ + 200 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

3. ಪೇರಲ ರಸ

ಪೇರಲವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇರಲ ನಾರುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದನ್ನು ಮಲ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1 ನಿಂಬೆ + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಸಿಪ್ಪೆ + ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ 4 ಕೆಂಪು ಪೇರಲದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

4. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರುಲೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 2 ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ದಾಳಿಂಬೆ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 2 ದಾಳಿಂಬೆಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

6. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಬ್ಲೆಂಡರ್ 2 ಗಾಲಾ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಮೂಲಕ ಸವಿಯಲು ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.

7. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 3 ಮಾಗಿದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 150 ಮಿಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

8. ಅನಾನಸ್ ರಸ

ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅನಾನಸ್‌ನ 3 ದಪ್ಪ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ 3 ತಿಂಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: