ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ವಿಷಯ
- ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
- ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದೇ?
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ನಾನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಪ್ರಾಚಿಯಸ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಶಿಫ್ಟ್ ವರ್ಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
- ತಡವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
- ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಆದರೆ ಈ ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ 2016 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಗೊಂದಲ
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಖಿನ್ನತೆ
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಮ್ಮತವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದೇ?
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 2006 ರ ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮಿದುಳುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು - ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವರು ಸೇರಿದಂತೆ - ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡಲು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂಟು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ 2017 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದೇ ರೀತಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, 2006 ರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
Season ತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ:
- ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಂ) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಗಳು
- ಫ್ಲೂವೊಕ್ಸಮೈನ್ (ಲುವಾಕ್ಸ್)
- ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್, ಮೀಥೈಲ್‌ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋಲೋನ್, ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಡೆಕ್ಸಮೆಥಾಸೊನ್ ಮತ್ತು ಕೊಡೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸಿವ್ ಥೆರಪಿ drugs ಷಧಗಳು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಮತ್ತು 3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ. ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. Ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜನಪ್ರಿಯ
ಗಸೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
