ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮಾಸ್ ಏರಿಯಸ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತರಬೇತುದಾರ ಮಾಸ್ಸಿ ಏರಿಯಾಸ್ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ, ಅವಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದಿದ್ದಳು. ಈಗ, ಏರಿಯಾಸ್ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಕಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಲು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?)

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಏರಿಯಾಸ್ ತನ್ನ ಮಗಳು ಇಂಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹಿಪ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ (ಯಾರು, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯು, ಈಗಾಗಲೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರು). ಒಂದು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ, ಇಂಡೀ ಕೇವಲ ಮಗು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಪುಟ್ಟ ಮಗು. ಅರಿಯಸ್ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವು ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ಊದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆರಿಯಸ್ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ "ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು," "ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ," "ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು," ಅಥವಾ "ಒಲವಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು" ತನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. (ನೋಡಿ

"ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು [ಮೇಲೆ] ತೂಗುಹಾಕಬೇಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಜೀವನವು ಓಟವಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್. ಪ್ರಗತಿಪರ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ."

ಏರಿಯಾಸ್, ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಸಿದ ತರಬೇತುದಾರ, ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿ, ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಂದಿಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದ ದರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಳುವರಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೂಲತಃ ಸುಳ್ಳು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು)

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು - ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಥವಾ ಇನ್ಯಾವುದೋ - ಬದ್ಧತೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, Arias ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಹೀರೋಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿ."

ಏರಿಯಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. "ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಜಿಮ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. " (ನೋಡಿ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳು Instagram ನಾದ್ಯಂತ ಇವೆ. ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಎರಿಯಾಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವಿಗಳು, ದೇಹ-ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಮತ್ತು ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂನಂತಹ ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಈ ನಾಟಕೀಯ "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಬೌನ್ಸ್-ಬ್ಯಾಕ್" ಹೇಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ದೇಹವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಭಾವಿ ಕೇಟೀ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು 17 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಂತರ ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ನ ಕತ್ರಿನಾ ಸ್ಕಾಟ್, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೇವಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವಳು "ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಯುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ವಾಸ್ತವ? ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು -ಇದು ಜ್ಞಾಪನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಾರೆ ಎಮಿಲಿ ಸ್ಕೈ ಕೂಡ ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ತನ್ನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅದು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯು ಅದರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾನವನನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಏರಿಯಾಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. NBD (ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ BD).

ಏರಿಯಸ್ ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: "ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ