ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಆರೈಕೆ
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್;
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್;
• ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸಾಜ್;
• ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ;
• ವಾಟ್ಸು, ಇದು ಶಿಯಾಟ್ಸುಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಸಾಜ್, ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ:

• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಏಕೆಂದರೆ ಥ್ರಂಬಸ್ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊರತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಆರೈಕೆ

ಮಸಾಜ್ನ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಾರದು: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಾನ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನ

ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಪನಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದು ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಅದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು: ಮುಖವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರದ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. . ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಾರದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾರಣ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು: ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಬಹುದು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿರುವ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.