ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು?
• ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡವನ್ನು ತಲುಪಿ
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು
• ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
• ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ
• ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಂಗಡ ನಿರ್ದೇಶನ
• ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಕವಾಯತು
• ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು?

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಂತುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೈಪೋಲಾರ್ 1 ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬೈಪೋಲಾರ್ 2 ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು?

ಉನ್ಮಾದವು ಬೈಪೋಲಾರ್ 1 ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅಸಹಜವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5 ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉಲ್ಲೇಖದ ಪ್ರಕಾರ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವವರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು
• ಶಾಪಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೀಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ವಿವೇಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು

ಉನ್ಮಾದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವಿಕೃತವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು. ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡವನ್ನು ತಲುಪಿ

ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾದಿಯ ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು, ಸಮಾಜ ಸೇವಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೇರಬಹುದು. ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಲನ್ಜಪೈನ್ (ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸ)
• ರಿಸ್ಪೆರಿಡೋನ್ (ರಿಸ್ಪೆರ್ಡಾಲ್
• ಕ್ವೆಟ್ಯಾಪೈನ್ (ಸಿರೊಕ್ವೆಲ್)

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಲಿಥಿಯಂ (ಎಸ್ಕಲಿತ್)
• ಡಿವಾಲ್ಪ್ರೊಕ್ಸ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಡಿಪಕೋಟ್
• ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್ (ಟೆಗ್ರೆಟಾಲ್)

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ation ಷಧಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಿತ್ತು.

ನಿಮ್ಮ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಅಕ್ರಮ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ cription ಷಧಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನೀವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಂತುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಖರ್ಚು ಸ್ಪ್ರೀಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖರ್ಚು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಯ. ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಂತಹ ಎಪಿಸೋಡ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿದ್ರೆ, eating ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉನ್ಮಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಂತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉನ್ಮಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಅಕ್ರಮ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದು
• ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು)
• ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ

"ಕ್ಷೇಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ" ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟವು ಈ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಐಟಂಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರಮುಖ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು
• ಸ್ಥಳೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ರೇಖೆಗಳು, ವಾಕ್-ಇನ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ 1-800-273-TALK (8255)
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಳಾಸ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳು
• ಉನ್ಮಾದಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಪಿಸೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು. ಮಾರಾಟದ ರಶೀದಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಖರ್ಚು ವಿನೋದಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವಂತಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು.

ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಂಗಡ ನಿರ್ದೇಶನ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುಂಗಡ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾನೂನು ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೇಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕೆಂಬುದರಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ hes ೆಗಳು ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಕವಾಯತು

ಭವಿಷ್ಯದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕಾಗಿ “ಫೈರ್ ಡ್ರಿಲ್” ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಣೆಯಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ (www.NAMI.org) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್ (ಡಿಬಿಎಸ್ ಅಲಯನ್ಸ್.ಆರ್ಗ್) ಅನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನೀವು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಂತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಇದು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.