ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ವಿಷಯ
- ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
- ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೆಳಕು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಈ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಯು ಟಿವಿಯಂತಹ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ಮನುಷ್ಯನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಬೊಜ್ಜು;
- ಖಿನ್ನತೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಸರಣೆ ಕಂಡುಬರುವಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಪಾಯಗಳು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಬೆಳಕಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ತನಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ನಾರುಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಲೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರು.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- 2 ಅಥವಾ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ;
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಳದಿ ದೀಪಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ;
- ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ;
- ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತುಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್,ಅದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮುಖದ ರಕ್ಷಣೆ ಧರಿಸಿ ಅದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸೋವಿಯತ್
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
