ಲೇಖಕ: Peter Berry
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 17 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು: ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನೇಕ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಮಧುಮೇಹ ation ಷಧಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.


ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಅಪರೂಪ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
  • ಹೆಪಟೈಟಿಸ್
  • ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
  • ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ
  • ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆ
  • ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
  • ಸೆಪ್ಸಿಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ)

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹಕ್ಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನದೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೋದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ .ಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.


ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ HAAF ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಪಾರ ಹಸಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ meal ಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದೊಳಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಲಘು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ.

ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ, ಶೀತ, ಕ್ಲಾಮಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವೂ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ, ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್

ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಪ್ರಿನ್ಜ್ ಜೂನಿಯರ್ ತನ್ನ 7 ವರ್ಷದ ಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಏಕೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ

ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಪ್ರಿನ್ಜ್ ಜೂನಿಯರ್ ತನ್ನ 7 ವರ್ಷದ ಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಏಕೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನೆಚ್ಚಿನ ನೆನಪುಗಳು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಪ್ರಿಂಜ್ ಜೂನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗಳಿಗೆ, ಆ ನೆನಪುಗಳು ಬಹುಶಃ ಅಡುಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗ...
100 (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳು

100 (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಬಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.2. ನಿಮ್ಮ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ. ನೀವು ತೇವಾಂಶವನ...