ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ
• ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು
• ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿವಾರಣೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ().

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೊರಿಯೊನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ (ಎಚ್‌ಸಿಜಿ) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತವು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

2,270 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 42% ಮತ್ತು 70% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ().

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ from ಟದಿಂದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ eat ಟ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಒಣ, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತಹ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳ (,) ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬದಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

94 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ 51% ರಷ್ಟು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ () ನಂತರ 71% ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅವಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖೋಲೋಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜಾಕ್ ನಂತಹ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ) ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ (,) ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು, ಆರಂಭಿಕ ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಒಲನ್ಜಪೈನ್ ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೆನಾರ್ಫಿನ್ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ

ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ 0.6–27.8% () ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (,).

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು, ಎದೆಯುರಿ, ಮತ್ತು ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ (,,, 19) ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (,, 23, 24,).

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದು, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ.

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಹುರಿದ ಕಡಲೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ
• ಬ್ಲಾಂಡ್, ಫೈಬರ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ), ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್
• ಸಿಹಿ, ಸರಳ ಕಡಿತಗಳು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಸರಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಬ್ಲಾಂಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು / ಪಿಷ್ಟಗಳು: ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಸೂಪ್: ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ರೈಸ್ ಸೂಪ್
• ದ್ರವಗಳು: ಸರಳ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ eating ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ().

ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ treatment ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿದಮನಿ (IV) ದ್ರವಗಳು () ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು (24,).

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಲಾಂಡ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ eating ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೂ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (,,).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಎರಡೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ (,) ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವು ನಷ್ಟವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ತೀರಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಲಾಂಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಬಾರಿಯ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ತುಂಬುವ ಸರಳ ಆಹಾರಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.