ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವಿಧಾನ
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಆವರ್ತನ
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರಮಾಣ
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವೆಚ್ಚ
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ-ಘಟಕಾಂಶದ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಾತರಿಯಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವಿಧಾನ

ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಲು ಬಳಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹೊಡೆತಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ
• ಶಾಖೆಯ ಚೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು (ಬಿಸಿಎಎಗಳು)
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• ಫೆಂಟೆರ್ಮೈನ್
• ಎಂಐಸಿ (ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆ)

ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತೋಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಪಾಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನಂತಹ ಏಕ-ಘಟಕಾಂಶದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಆವರ್ತನ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಿ -12 ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಬಿ -12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಿ -12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರಮಾಣ

ನಿಮ್ಮ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೆಂಟೆರ್ಮೈನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 (ಏಕೈಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ) ವಾರಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 112, ಬಿ 16 ಮತ್ತು ಬಿಸಿಎಎಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೆಂಟೆರ್ಮೈನ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆತಂಕ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ಆಯಾಸ
• ಅಸಂಯಮ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನೀವು ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಫೆಂಟೆರ್ಮೈನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಈ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನ
• ಹಸಿವಿನ ನೋವು
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ನಡುಗುವಿಕೆ
• ಲಘು ತಲೆನೋವು

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿ 12 ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಡೆತಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವೆಚ್ಚ

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಲಾ $ 35 ರಿಂದ $ 75 ರವರೆಗಿನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಪಾದಿಂದ ಪಡೆದರೆ, ಹೊಡೆತಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಿ -12 ನಂತಹ ಇತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಮೆ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವಿಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಣ ಪಾವತಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಡೆತಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ lunch ಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೊದಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇರುತ್ತದೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವೈದ್ಯರು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು

ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ 230 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವಯಸ್ಕನು 23 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೊಡೆತಗಳು ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹೊಡೆತಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.