ಲೇಖಕ: Roger Morrison
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 6 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ: ಅದು ಏನು, ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರೋಗ್ಯ
ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ: ಅದು ಏನು, ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಣ, ಮಾರಕ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರವೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತೊಡಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಪೀಡಿತ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳವಾದಾಗ, ಇದನ್ನು ಬಾಧಿತ ತೋಳಿನ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 5-10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು take ಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ elling ತದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರ, ಉದ್ವೇಗ, ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ದುಗ್ಧರಸವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯ ಹೊರಗಿನ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾದ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ. ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

  • ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ: ಇದು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು elling ತವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು
  • ದ್ವಿತೀಯಕ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ:ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ಎಲಿಫಾಂಟಿಯಾಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉರಿಯೂತ ಇರುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್.

ಗೆಡ್ಡೆ ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ದುಗ್ಧರಸವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.


ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಧಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, moment ತದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ. ಆ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 8 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಔಷಧಿಗಳು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಜೊಪೈರಾನ್ ಅಥವಾ ಗಾಮಾ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಾಗಿ;
  • ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ವಾಸ್ತವತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಕೈಯಾರೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ನೋಡ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಳಚರಂಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್: ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, .ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ದಿನದಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 60 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
  • ಸುತ್ತುವುದು: ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬರಿದಾದ ನಂತರ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಇಡಬೇಕು. ತೋಳಿನಲ್ಲಿನ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಮತ್ತು len ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಕೋಚನ ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಲು ಸ್ಲೀವ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೋಲಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
  • ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ದುಗ್ಧರಸದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ.


ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿರುವ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಒಂದು ತೊಡಕಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಸ್ಕೌಟ್ ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು - ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ

ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಸ್ಕೌಟ್ ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು - ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ

ಸ್ಕೌಟ್ ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ "ಎಲ್ಲಾ MVP ಗಳ MVP ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ" ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿ...
ಈ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಫೋಟೋಗಳು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಚಿಲ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಫೋಟೋಗಳು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಚಿಲ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸ್ಕೀಯರ್ ಡೆವಿನ್ ಲೋಗನ್ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಿಂತಲೂ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹೌದು, ಇಲ್ಲೂ ಅದೇ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿಂದಲ...