ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ: ಲಾಮಾಜ್ ವಿಧಾನ

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
• ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ಎರಡನೇ ವರ್ಗ: ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳ ಚಿತ್ರಣ
• ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳ ಚಿತ್ರಣ
• ಮೂರನೇ ವರ್ಗ: ಲಮಾಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ
• ಲಮಾಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ
• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು
• ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿ: ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ
• ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ
• ಸ್ಪರ್ಶ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಐದನೇ ತರಗತಿ: ತಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ತಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ
• ಆರನೇ ತರಗತಿ: ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಲಾಮಾಜ್ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ

ಲಾಮಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಫರ್ಡಿನ್ಯಾಂಡ್ ಲಮಾಜ್ ಅವರು 1950 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ತರಗತಿಗಳ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಈ ತರಗತಿಗಳು ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಲಾಮಾಜ್ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಲಮಾಜ್ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಲಮಾಜ್ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಲಮಾಜ್ ವರ್ಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವಿಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅನುಭವವು ತಾಯಿ-ಮಗುವಿನ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಿದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ 18 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮೊದಲ ಲಮಾಜ್ ವರ್ಗವು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಳಬಹುದು.
• ನೀವು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ .ತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಕೋಚನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ವರ್ಗ: ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳ ಚಿತ್ರಣ

ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ:

• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಎಣಿಕೆ
• ಶಿಶುಗಳ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಚಕ್ರಗಳು

ನೀವು ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗರಚನಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಬೋಧಕರು ಎರಡನೇ ತರಗತಿಯನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಜನನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳ ಚಿತ್ರಣ

ವರ್ಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ವರ್ಗ: ಲಮಾಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಮೂರನೇ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಾಮಾಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಲಮಾಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಚರ್ಚೆಯು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನನದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಮೂರನೆಯ ವರ್ಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಅದರ ಪರಿವರ್ತನೆ. ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾಮಾಜ್ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಹೀ, ಹೀ, ಹೀ" ಎಂಬ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವ ಮೊದಲು ತಳ್ಳುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿ: ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ

ನಾಲ್ಕನೇ ವರ್ಗದ ಗಮನವು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (ಸೆಂ) ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಕ್ರಿಯ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವರು. ಸ್ಪರ್ಶ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸುಮಾರು 6 ಸೆಂ.ಮೀ ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಶ್ರಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠವು 6 ರಿಂದ 8 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ, ಶ್ರಮ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಶ್ರಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜೆಟ್ಟೆಡ್ ಟಬ್, ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಜನನ ಚೆಂಡು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯೊಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಳ್ಳುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಯೋನಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಗೆ ತಂಪಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡಿ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿ

ಸ್ಪರ್ಶ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸ್ಪರ್ಶ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎನ್ನುವುದು ಕಾರ್ಮಿಕ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಐದನೇ ತರಗತಿ: ತಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಐದನೇ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸಂಕೋಚನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಳ್ಳುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಓಪನ್ ಗ್ಲೋಟಿಸ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬಲವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ದೃ counter ವಾದ ಪ್ರತಿ-ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ

ಹೊಸ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ತರಗತಿ: ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ

ಆರನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ವರ್ಗವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮ ವರ್ಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಲಮಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ದಿನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.