ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ತನ್ನ 5-ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
ವಿಷಯ
ಕ್ಲೋಯ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳ ಅದ್ಭುತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಸಹೋದರಿ OG ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್-ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅವರು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಥವಾ "ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು" ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸರಳ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ-ಅಥವಾ ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ಜಿಮ್ ವರ್ಗದ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ-ಈ 20-ನಿಮಿಷದ ಕೊಬ್ಬು-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)
ಈ #ಬೇಸಿಕ್ ಟೂಲ್ ಬಳಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೌರ್ಟ್ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ತಾಲೀಮುಗೂ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ "ಎಂದು ಅವರು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ 28 ಮಾರ್ಗಗಳು.)
"ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಾಲೀಮು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಲಗೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಕೊರ್ಟ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರು ಇಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಬೆವರು ಹಾಕಿದರು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೋಡಿ: ರಜೆಯ ಮೊದಲು ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕರ್ಟ್ನಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 13 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು 65 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮಾರಾಟ! (ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
