ತುಂಬಾ ಕೊಂಬುಚಾದ 5 ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 2. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 3. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 4. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ
• 5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೊಂಬುಚಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
• ಮನೆ ತಯಾರಿಸುವ ಕೊಂಬುಚಾಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೊಂಬುಚಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ () ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (, 3,).

ಆದರೆ ಕೊಂಬುಚಾ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ 5 ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಂಬುಚಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಬಾಟಲಿಗೆ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು (5).

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬುವುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಎ z ೆಕಿಯೆಲ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದ 1/4 ಎರಡು 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾನೀಯಗಳ (7, 8, 9) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ಕೊಂಬುಚಾ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

2. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೊಂಬುಚಾ ಅದರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ().

ಕೊಂಬುಚಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ (ಸಿಒ 2) ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಂಬುಚಾವು FODMAP ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್ () ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅತಿಸಾರ (,) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಕೊಂಬುಚಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು FODMAP ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಅನೇಕ ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಂಬುಚಾ ರುಚಿಯನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪಾನೀಯದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ (,,,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕೊಂಬುಚಾದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 28 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು 7 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ (19) ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಂಬುಚಾದ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಕೊಂಬುಚಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೊಂಬುಚಾಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಂಬುಚಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಖರೀದಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಕೊಂಬುಚಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅವಕಾಶವಾದಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಐವಿ ಇರುವಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದವರು ಕೊಂಬುಚಾ () ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಲುಷಿತವಾದ ಕೊಂಬುಚಾ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ.

ಕೊಂಬುಚಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ().

ಸಾರಾಂಶ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಂಬುಚಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಟಿಯ ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ 8-oun ನ್ಸ್ (240-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆಗೆ (23) 8 ರಿಂದ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ 47 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಉತ್ತೇಜಕ (24) ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಂಬುಚಾ () ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಡುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಕೊಂಬುಚಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೊಂಬುಚಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಕೊಂಬುಚಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಕೊಂಬುಚಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು 8-oun ನ್ಸ್ (240-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಂಬುಚಾ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿಯಿದೆ - 16 oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 480 ಮಿಲಿ.

ಡಾರ್ಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಬುಚಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಮನೆ ತಯಾರಿಸುವ ಕೊಂಬುಚಾಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಬುಚಾ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾದ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಸೀಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಡಗುಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರಡಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾ ತಯಾರಿಸುವ ಕಿಟ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಕೊಂಬುಚಾ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೊಂಬುಚಾವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಂಬುಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಕೊಂಬುಚಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.