ಕೆಲ್ಲಿ ರಿಪಾ ಅವರ 3 ಫಿಟ್ ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲ್ಲಿ ರಿಪಾ ಯಾವಾಗಲೂ ದೋಷರಹಿತ ಚರ್ಮ, ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ಟಿವಿ ಹೋಸ್ಟ್, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಈಗ, ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲಕ್ಸ್ ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ಓವರ್ ಅಭಿಯಾನದ ಮುಖದಂತಹ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ: ಆಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಜಾಮ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾಳೆ! ರಿಪಾ ಅವರು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಓದಿ.

1. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ರಿಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಓಹ್, ಇಲ್ಲ, ಇದೆಲ್ಲ ತಪ್ಪು" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ!" ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕ್ಷತ್ರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು: "ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ ನಾನು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜಾಗಿಂಗ್."

ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ಭಯಾನಕ" ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಅವಳ ಶೂಗಳಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರಿಗೆ ಅವಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ "ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ", ಅವಳು ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು.

"ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅಥವಾ ಐದು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಐದು ಮಾಡಬಹುದು."

2. ಆಕೆ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಟಿವಿ ಆಂಕರ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ (ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು, ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ!), ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ ಅವಳು ಯೋಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾದ ತಾಲೀಮು.

"ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ [ಯೋಗ] ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ; ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಳ."

ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ರಿಪಾ ಸೋಲ್ ಸೈಕಲ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವಳು ತನ್ನ "ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆ" ಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹ.

3. ಅವಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ರಿಪಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಯಾರೋ ತನಗೆ ನೀಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ (ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ) ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

"ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಗುವಿಗೆ, 'ಓಹ್, ಈ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗುವುದಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಅಂತಹ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ