ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ: ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಎಂಡಿಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಎಂಡಿಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಳೆದ ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ 20 ಮಿಲಿಯನ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ. ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ - ಅನೇಕ ಜನರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ದೇಶ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿರುದ್ಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, 2014 ರ ಗ್ಯಾಲಪ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮಾಧಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಇದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದು 5 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾದ ಸಮಯ ರಚನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಿಗ್ ಮತ್ತು ಸೇವಾ-ಆಧಾರಿತ ಆರ್ಥಿಕತೆಯತ್ತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ-ಆದಾಯದ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಿದೆ.

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕುಟುಂಬಗಳು ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವೇತನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು.

ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಶಕಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉದ್ಯೋಗದ ಚಂಚಲತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ಡಾ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಅವರ “ಆನ್ ಡೆತ್ ಅಂಡ್ ಡೈಯಿಂಗ್” ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿರುವ ಸಾಯುವ ಅನುಭವದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಾದರಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ
• ಕೋಪ
• ಚೌಕಾಶಿ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿರುದ್ಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇವರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ
• ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆದಾಯದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಕಾಂಟೆಂಪರರಿ ಫ್ಯಾಮಿಲಿಸ್ನ ಸಹ-ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಜೋಶುವಾ ಕೋಲ್ಮನ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಟ್-ಹೋಮ್ ಡ್ಯಾಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಎಂಡಿಡಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6.7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಎಂಡಿಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 32 ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಂಡಿಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಂಡಿಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ಒಮ್ಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ)
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಂಡಿಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೋರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂಡಿಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎಂಡಿಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಂಡಿಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳು
• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಆಂಟಿ-ಸೈಕೋಟಿಕ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಇತರರಿಂದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿರುದ್ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.
• ಯಾವುದೇ ಬಂದೂಕುಗಳು, ಚಾಕುಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಆಲಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ವಾದಿಸಬೇಡಿ, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕೂಗಬೇಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ 1-800-273-TALK (8255) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು , ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು.

ಮೂಲಗಳು: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ