ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಸ್ಟ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
ವಿಷಯ
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ (Instagram ನಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಜಿಮ್ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದರೆ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ಬೆವರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಂಬಲಾಗದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಲಿಯಾನ್ ಅಜುಬ್ಯುಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆವು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಅವಳ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಎಸೆದರೂ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಭಾಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಅಜುಬುಯಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮುಕ್ತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ."
ಮತ್ತು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ: ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಈವೆಂಟ್ ದೂರದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಸ್ಕೇಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ. "ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ಗಳು, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಜೆನ್, ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್. "ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಿಸ್ಟನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಜುಬ್ಯುಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಭಕ್ತರು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರುವ 300 ನೇ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯಂತೆ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಕಾಣಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಜುಬುಯಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ತಾಲೀಮು ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಾರೆ: "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಗುದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನಟಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು)
ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಜುಬುಕ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೂಲಭೂತ ಬಾಕ್ಸರ್ ನಿಲುವು-ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಂದೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಷ್ಟಿಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವುದು-ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅಜುಬ್ಯುಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು 2-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಜಬ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಗಳಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ತೋಳಿನಿಂದ ನೇರ ಹೊಡೆತ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ತೋಳಿನಿಂದ ನೇರ ಅಡ್ಡ ಹೊಡೆತ) ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೂಲಭೂತ ಒಂದು-ಎರಡನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂಡ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ." ಕೆಲವು ಅಥವಾ Azubuike ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೂಪ ಸಲಹೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುಬ್ಬಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರತಿ ಪಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿ. (ಸರಿಯಾದ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಸೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.)
ಆದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಇನ್ನೂ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. "ಅವಳ ಆಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಆಕೆಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಅಜುಬ್ಯುಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ತಾಲೀಮು ಹಾದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು 20 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್
ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳು ಏಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೂರ