ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ: ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇಪ್ಸ್ ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ಬಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಬಫ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು!
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮದ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು # 1: ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು # 2: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಬಫ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು!

ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹಾಲಿವುಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಉತ್ತಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಕಾರ ಆಕಾರ ಮಾರ್ಚ್ ಕವರ್ ಗರ್ಲ್, ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು 31 ವರ್ಷದ ನಾರ್ತ್ ಕೆರೊಲಿನಾ ಮೂಲದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ ನೋವಿಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ!"

ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಫಲ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ತನ್ನ ಮಗ ಡೆಜಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಜೇಮ್ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ನಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ದೇಹಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೈಮ್‌ನ ಆಕರ್ಷಣೆ ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಅವಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾಳೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣ. ಇಲ್ಲಿ, ಎಮ್ಮಿ ವಿಜೇತ ತಾರೆ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಅರ್ಲ್ (ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿರುವ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹಾಸ್ಯ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮನುಷ್ಯ) ಶಿಲ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಂತೆ, ಜೇಮ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು. "ನಾನು 42 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದೆ" ಎಂದು 5 ಅಡಿ -4-ಇಂಚಿನ ನಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಅಮ್ಮನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರ!" ಆಕೆಯ ಮಗ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ತನ್ನ 30 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಆಕೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಳು.

"ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ವೇಳೆಗೆ, ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲಾಸ್ ವೇಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮದ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜೈಮ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು # 1: ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಹಾಲಿವುಡ್ ಪುರಾಣ? ಎಲ್ಲಾ ನಟಿಯರು ಗಾತ್ರ 0. ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನಲ್ಲ!" ಜೈಮ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ಖಂಡಿತ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ!" ತನ್ನ ಕರ್ವಿ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ತುಂಬುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. "ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕಾರದ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಮಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಜೈಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು # 2: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ದೇಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಜೇಮ್ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಅದು ಬದಲಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ; ನನ್ನೊಳಗೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲಾಗದ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ!" ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮೈಕ್ ಜೋನ್ಸ್ ಜೇಮ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್-ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪವರ್-ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಜೇಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನಚರಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: "ನಾವು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಜೋನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇಮ್‌ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಜೈಮ್‌ನ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯದ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅವಳ ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೈಮ್ ನ ಕವರ್ ಶೂಟ್ ನಿಂದ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ವೀಡಿಯೋ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ