ಇದು ಒಂದು ಪಟ್ಟಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು)

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫೈಟ್ ದಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಬೇರು ಅಭಿಯಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಯೋವಾ, ಡೈಯರ್ಸ್ವಿಲ್ಲೆ, ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ 3,998 ಪೌಂಡ್ ಹಗುರವಾಗಿದೆ. 10-ವಾರದ, ತಂಡ-ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮಧ್ಯಪಶ್ಚಿಮ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ 383 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಬಾಬ್ಬಿ ಶೆಲ್, ಸಹ-ಲೇಖಕ ಒಂದು ಟನ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪಟ್ಟಣ (ಮೂಲ ಪುಸ್ತಕಗಳು, 2002) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಕಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಫೈಟ್ ದಿ ಫ್ಯಾಟ್‌ನ ಯಶಸ್ಸು ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ತಂಡದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ 20 ಜನರಿದ್ದರೂ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬೆಂಬಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ತಂಡವನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ "ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ -- ವ್ಯಾಯಾಮದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ, ಅಳತೆಯ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು -- ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಲ್ಲಿ. ತಾಲೀಮುಗಳು ಹಾರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾವಿಗೆ ಬೇಸರ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ನೇರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಬಹುದು. "

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ "ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಬೃಹತ್ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಜವಾದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ