ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ದೇಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬಂಧದಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತ 6 ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಫೋಟೋದಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕ್ರೇಜಿ ಆಯಿತು ಅಮೆರಿಕದ ಮುಂದಿನ ಅಗ್ರ ಮಾದರಿ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮುಂದಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿಳಿ ಕ್ರಾಪ್ ಟಾಪ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜಾಕೆಟ್ ಜೊತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ, ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು-ಮತ್ತು ಆಶ್ಲೇ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ನಂತರ ಟ್ರೋಲ್‌ಗಳು ಗ್ರಹಾಂನನ್ನು "ಸಾಕಷ್ಟು ವಕ್ರವಾಗಿ" ಕಾಣದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತೆ ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು "ನಕಲಿ ದಪ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿದರು (ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ವಿಷಯವೇ?!?) ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಹಾಂ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನವರನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರು. ಅವಳ ದೇಹ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು. ಆದರೆ ಈಗ, ಗ್ರಹಾಂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ, ಲೆನಾ ಡನ್‌ಹ್ಯಾಮ್‌ರ ಲೆನ್ನಿ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ "ನಾಚಿದಲ್ಲಿ ನಾನು, ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆರು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಟೇಕ್‌ಅವೇಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಕೋನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೆ

ಗ್ರಹಾಂ ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇದ್ದಾಳೆ-ಅವಳು ತನ್ನ 2.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಕೋನ ಮತ್ತು ಕೋನವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಸೆಲ್ಫಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹದಿನಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿರುವ ನನಗೆ ನನ್ನ ಕೋನಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಬದಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ. ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಫೋಟೋಗಳು, "ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ದಿನ ಮತ್ತು ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಿತ್ರಗಳು, ಫಿಲ್ಟರ್, ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಪಾದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಫೋಟೋ ಎಸೆಯುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಕೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕ್ರೂರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಗ್ರಹಾಂಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದಬಾರದೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ-ಆದರೆ ಆಕೆ ಹಿಂದೆ ಆ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಶಕ್ತಳಾಗಿದ್ದಳು, ಆಕೆಯ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ #ಬ್ಯೂಟಿಬಿಯಾಂಡ್ ಸೈಜ್ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು. "ನನ್ನ ಒಳ ಉಡುಪು, ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ನನ್ನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಚರ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲು ಹೋಗುವವರು ನನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು. ಹೊಂದಿವೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು," ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ದಪ್ಪ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿ, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಕಳೆದ ವಾರ, ದ್ವೇಷಿಸುವವರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನನಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ.’

ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ

ಜನರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಹಾಂ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು, ಅವರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಅಮೆರಿಕದ ಮುಂದಿನ ಅಗ್ರ ಮಾದರಿ ಸೆಟ್. "ನನ್ನ ಕೋನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 14 ನೇ ಗಾತ್ರದಿಂದ 6 ನೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮಾಂತ್ರಿಕನಾಗಿರಬೇಕು!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ತದನಂತರ ಅವಳು ಸತ್ಯದ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ." ಆಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. "ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾರ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ ಆದರೆ ನನ್ನದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. . . ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್ 'ಎನ್' ಚೀಸ್ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು)

ಚಕ್ರದೇಹದಅವಮಾನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಾಚಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗ್ರಹಾಂ "ಅದರ ಮೇಲೆ" ಇದ್ದಾನೆ-ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು-ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. "ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು 'ಸ್ನಾನ' ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಾನು ಪ್ಲಸ್ ಸೈಜ್ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬು, "ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಳೆದ ವಯಸ್ಕರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 'ಹೇಡಿಗಳು' ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ 'ಕೊಳಕು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?"

"ಜೊತೆಗೆಗಾತ್ರ"ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೇಬಲ್-ಅವಳು ಯಾರು ಅಲ್ಲ

ಗ್ರಹಾಂ ಅವರು ಹೌದು, ಅವಳು ವಕ್ರವಾದ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಅವಳ ಉದ್ಯಮವು ಅವಳಿಗೆ "ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಅವಳನ್ನು "ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್" ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ: "ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 8s ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲ (ಪ್ಲಸ್-ಗಾತ್ರದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಗಾತ್ರ 14s (ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಾತ್ರ) ಅಥವಾ ಗಾತ್ರ 18s (ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಗಾತ್ರ). ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರದ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅವರ ಅನನ್ಯ ದೇಹಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! " ಮತ್ತು ಗ್ರಹಾಂ ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು "ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾನು ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನೋಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ. "

ಇದು ಒಂದು ಮೀ ಸಮಯajorಬದಲಾವಣೆ

ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇತರರ ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಗ್ರಹಾಂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಫಿ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಬದಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಗುಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸೋಣ."

ಗ್ರಹಾಂ ಅವರ ಪ್ರಬಂಧದ ಅಂತಿಮ ಸಾಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ: "ನನ್ನ ದೇಹವು ನನ್ನ ದೇಹವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ