ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 28 ಜನವರಿ 2025
Anonim
Master the Mind - Episode 2 - The Three Faults
ವಿಡಿಯೋ: Master the Mind - Episode 2 - The Three Faults

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಂಗವೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಸರಿ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂಗವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿದಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹೃದಯದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಗೋಡೆಗಳು ಮೂರು ಪದರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಧ್ಯದ ಪದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಮೂರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮನ್ವಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಇದನ್ನು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ ಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಂದೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಘಟಕವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಒಳಗೆ ನಾಲ್ಕು ಕೋಣೆಗಳಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಆಟ್ರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಕರ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಕುಹರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕುಹರದ ಗೋಡೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಒಳಭಾಗವು ಕವಾಟಗಳು ಎಂಬ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ರಕ್ತದಿಂದ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸೋಣ:


  1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಳಪೆ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ.
  2. ನಂತರ ರಕ್ತವು ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣದಿಂದ ಬಲ ಕುಹರದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ಈಗ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವು ಎಡ ಹೃತ್ಕರ್ಣದಲ್ಲಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ರಕ್ತವು ಎಡ ಹೃತ್ಕರ್ಣದಿಂದ ಎಡ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ

ಹೃದಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂಬ ಮೇಣದಂಥ ವಸ್ತುವು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.


ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಂಜಿನಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ಬೀರುವ ಒತ್ತಡ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಡಿದಾಗ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಹೃದಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗುರುತು
  • ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ
  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಸುವ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ations ಷಧಿಗಳು
  • ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
  • ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ನಂತಹ ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತ

ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಓವರ್‌ಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ
  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಮಧುಮೇಹ

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ations ಷಧಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತವು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವೂ ಇರಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೋಡಿಯಂ. ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೀನು, ಮಾಂಸದ ನೇರ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
  • ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಒಮೇಗಾ 3 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್), ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ.
  • ತಪ್ಪಿಸಲು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
  • ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
  • ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
  • ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಒಂದು ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿ...
ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್

ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್

ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಆಂಥ್ರಾಸಿಸ್. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್ ಸ...