ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು (ಮತ್ತು ಇರುವುದು) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟ
ವಿಷಯ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರ, ಅಥವಾ ಟ್ರಯಥ್ಲೆಟ್ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಟೇಪ್ ಮುರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೋಡಲು ಸಿಗುವುದು ವೈಭವ, ಮಿನುಗುವ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಪದಕಗಳು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಶ್ರಮವಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹವಾಯಿಯ ಕೈಲುವಾ-ಕೋನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ನಂಬಲಾಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ (ಈ 6 ನಂಬಲಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ) ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ .
ಮೆರೆಡಿತ್ ಕೆಸ್ಲರ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಟ್ರಯಾಥ್ಲೀಟ್ ಮತ್ತು ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕೋನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು? ಮತ್ತು ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪುನರಾರಂಭವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಕೆಸ್ಲರ್ ನಮಗೆ ಒಳನೋಟ ನೀಡಿದರು:
ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಕೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ, ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:15 ವೇಕ್ ಅಪ್ ರನ್ -2 ರಿಂದ 5 ಮೈಲುಗಳು
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಿ; ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ 5:30 ಮಧ್ಯಂತರ ಈಜು -5 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬಂಗಲೆ ಮಂಚ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00. ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ -2 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ
ರೆಡಿ-ಟು-ಸಿಪ್ ZÜPA NOMA ಸೂಪ್, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:00 ಕೋಚ್, ಕೇಟ್ ಲಿಗ್ಲರ್ ಜೊತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:30 ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ)
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:00 ಸಂಕೋಚನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಬೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಹಿಡಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ
ಸಂಜೆ 5:15 ಪೂರ್ವ ಭೋಜನ ಏರೋಬಿಕ್-ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರನ್ 6 ರಿಂದ 12 ಮೈಲುಗಳು
7:00 p.m. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ
9:00 p.m. ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ... ಆ ರಿಕವರಿ ಬೂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ರಾತ್ರಿ 11:00 ನಿದ್ರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ!
ಮತ್ತು ಓಟದ ದಿನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವಾಗ, ಅವಳು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲ, ಕೆಸ್ಲರ್ ಓಟದ ಹಿಂದಿನ ದಿನದವರೆಗೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ "ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾರಿಸುವುದನ್ನು". ಪೂರ್ಣ ದೂರದ ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ರೇಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:
ಸೋಮವಾರ: 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೈಕು ಸವಾರಿ (45 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ವೇಗ) ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ
ಮಂಗಳವಾರ: ರೇಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 90-ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಈಜು (6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್), ಲಘು 40-ನಿಮಿಷದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು (18 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ವೇಗದಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಕೇಟ್ ಲಿಗ್ಲರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ 60-ನಿಮಿಷದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ "ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಸೆಷನ್
ಬುಧವಾರ: 2-ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಬೈಕು ಸವಾರಿ (ರೇಸ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳು), 20-ನಿಮಿಷಗಳ "ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ" ಬೈಕ್‌ನಿಂದ ಓಡಿ, ಮತ್ತು 1-ಗಂಟೆ ಈಜು
ಗುರುವಾರ: 1 ಗಂಟೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಈಜು (ಓಟದ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯದು), 30 ನಿಮಿಷಗಳ "ಶೂ ಚೆಕ್" ಜೋಗ
ಶುಕ್ರವಾರ: 60- ರಿಂದ 90-ನಿಮಿಷದ "ಬೈಕ್ ಚೆಕ್" ರೈಡ್ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಬೈಕ್ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಗೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು)
ಶನಿವಾರ (ಓಟದ ದಿನ): 2- ರಿಂದ 3-ಮೈಲಿ ವೇಕ್ ಅಪ್ ರನ್ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ!
ಭಾನುವಾರ: ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಒಂದು ದಿನ ಇದು. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಸ್ಲರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಈ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಗಿಗ್ ಅಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಟ್ರಯಾಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಅವಳ ದಿನದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ 9 ರಿಂದ 5er ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
"ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಇಂಧನ, ಚೇತರಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಮುಂದಿನ ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು, ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು; ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಕೆಸ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಯಂತೆ, ನಾನು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ."
2011 ರ ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಹೂಡಿಕೆ ಬ್ಯಾಂಕಿಂಗ್, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಸ್ಲರ್ ತನ್ನ ಇತರ ದಿನದ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ತೊರೆದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. (ಕೆಸ್ಲರ್ ಅವರಂತೆ, ಈ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ವಿಜೇತರು ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ನಿಂದ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗೆ ಹೋದರು.) ಈಗ, ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಗಾಯ-ಮುಕ್ತ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಅವರು 12 ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್-ದೂರ ಓಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಗಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಐರನ್ ವುಮನ್ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಕೆಸ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ವಿಸ್ಮಯಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. (ಈ ಹೊಸ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರು.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖ ದದ್ದುಗಳು
