ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ?

ವಿಷಯ

• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಕಣ್ಣೀರು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಯಾವುವು?
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
• ಉಳಿದ
• ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಲೋಲಕ
• ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲಿನ ಮೂಳೆ) ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜುಗಾರರು, ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು ಮತ್ತು ಬಡಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ಸಣ್ಣ ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಕಣ್ಣೀರು

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ, ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ದಪ್ಪ, ಕಣ್ಣೀರು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಳುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋವು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು
• ತೋಳಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆ
• ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರ, ಹಠಾತ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು.
• ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓವರ್ಹೆಡ್ ತಲುಪುವುದು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವುದು
• ಭುಜದ ಆಘಾತ
• ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮತ್ತೊಂದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು

ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಭುಜದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಭುಜದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಭುಜದ ಠೀವಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟ
• ಓವರ್ಹೆಡ್ ತಲುಪುವಾಗ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಲುಪುವಾಗ ನೋವು

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಎಸೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಇಡೀ ಭುಜದಾದ್ಯಂತ ನೋವು
• ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ನೋವು

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ತುದಿಯ ನಡುವೆ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲ - ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸಂಧಿವಾತ
• ಗೌಟ್
• ಮಧುಮೇಹ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
• ತೀವ್ರ ಗಾಯ

ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಭುಜದ .ತ
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸುಪ್ರಾಸ್ಕಾಪುಲರ್ ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತ, ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭುಜದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ನೋವು
• ಭುಜದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ನ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ)

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಕೋಮಲವಾದ ಕಲೆಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿನ ಹತ್ತಿರ.

ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಣ ಸೂಜಿ
• ಅರಿವಳಿಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಮಸಾಜ್
• ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು)

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ
• ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯಗಳು
• ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭುಜದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಯಾವ ಚಲನೆಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಕು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು. ನೀವು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ನೀವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಉಳಿದ

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಶಾಖವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಲೋಲಕ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಜಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಒಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿಸದ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ತೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ.
3. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ.
4. ತಲಾ 10 ರಲ್ಲಿ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
2. ನೀವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಮಲಗದ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
5. 10 ರ 2 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.
6. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಗಜಕಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೂಮ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಂತೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೋಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋಲನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿತ ತೋಳಿನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿ.
3. ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ಮೊಣಕೈ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ತೋಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
6. ಇನ್ನೂ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ನಂತಹ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಅಥವಾ ಬುರ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪತನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನಂತೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

6 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋಡಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ision ೇದನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ .ೇದನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಇದು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು 4 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ನೋವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.